1.优化食谱：饮食方面，优化食谱是提升皮肤紧致度的关键。增加富含胶原蛋白的食物摄入，如猪皮、猪蹄、鸡皮等，这些食物中的胶原蛋白可以帮助补充皮肤所需，改善松弛状况。同时，减少辛辣食物的摄入，避免对皮肤造成刺激，影响皮肤健康。

一通锣鼓开场，伴随着激昂的配乐，两只大“狮子”跃到舞台之上。5月22日，名为“红街坊——坊间欢聚·幸福相伴”的文艺汇演在西城区白纸坊街道上演。相比于常见的唱歌、跳舞、曲艺、诗朗诵，舞狮表演吸引了大量关注。让人意想不到的是，控制着“狮头”“狮尾”的主力，基本都是属地的社会化退休人员。

一通锣鼓，头如麦斗，眼如铜铃的“狮子”立了起来。甩头、眨眼，抖着威风。台下阵阵喝彩，而在后台，一位年过花甲的老人正在用手机拍着，“这是白纸坊太狮，国家级非遗，也是咱们属地最有特色的文化品牌。”

这位老人名叫杨敬伟，是白纸坊太狮的第七代传承人，也是白纸坊胡同里长大的娃娃。说起自己和“狮子”的缘分，老杨指了指台上，低声说：“快四十年啦，多半辈子的心血都在这里面。”

“北京的狮子舞，一般分为太狮和少狮，太狮指的是一人演狮头，一人演狮尾的大狮子，而少狮则是由单人扮演的小狮子。”杨敬伟说，作为地道的北京狮舞，白纸坊太狮的特点就是动作逼真、表情到位，特别是狮子脖子上挂着的7个紫铜铃铛，寓意喜、怒、哀、思、悲、恐、惊7种情绪。舞狮者必须配合铃铛的响动，调整“狮子”的情绪和样态。

这样的“狮子”舞起来好看，吸引人，也不好练。得知属地退休人员中有不少对此感兴趣，老杨联系了街道相关负责人，拉起一支由退休人员组成的舞狮小队。

看着台上的队员完成眨眼、抖威风、跑圆场的基础动作，杨敬伟笑了，“想要传承非遗，就要发掘对它感兴趣的人，不求演得多好，自娱自乐也是目的。”

记者了解到，为了丰富社会化退休人员文娱生活，给他们展示自我的舞台，白纸坊街道今年将组织多场不同主题的系列活动。

“这样的活动不仅给非遗提供了舞台，更促进邻里之间的了解、互动，激发白纸坊地区基层治理活力，叔叔阿姨们都很喜欢。”街道相关负责人说。

白纸坊街道供图加杠杆的股票