李爷爷今年已经90多岁了，已经算是他们那一代少有的“长寿老人”，更重要的是，李爷爷至今身体都十分健朗，甚至每天还会约着一些朋友下棋散步，就连家里买菜也是他亲自去超市。

而李爷爷如此长寿，身体就如此好，自然引起了不少人的好奇，在和爷爷聊天之后，人们才发现李爷爷的生活习惯是真的很好，甚至在70岁之后，他就戒掉了很多的不良生活习惯。

一、英国莱斯特大学研究：走路越快的人，越容易长寿

哪怕以我们的直观感受来说，健步如飞，走路更快的老人明显看起来会更加健康，而此前英国莱斯特大学的一项研究也证实，走路速度，确实和人体健康也有着非常紧密的联系。

在研究人员看来，走路其实是综合素质的一种表现，虽然是非常常见的行为动态，但却可以作为衡量身体机能状态的一个重要指标，更重要的是，走路速度还有可能与骨头质量有关，一位老人还能健步如飞，就证明他的关节、骨量都是健康状态。

而进一步的深入研究之后，莱斯特的研究人员发现，步行速度其实和人体端粒长度也存在着很大的关系，他们通过研究和数据收集发现，走路越快的人，通常会看起来更加年轻，不但身体活动更多，而且肥胖率也会更低。

与此同时，步行速度和白细胞端粒长度有所关联，步行速度越快，白细胞端粒长度越大，人也就可能会变得更加长寿，但是需要注意的是，研究人员发现个体习惯性的快步走，才能够影响端粒的长度，但是端粒的长度却不能决定步行速度。

二、长寿老人有秘诀，70岁之后这些事情，就不能做了

像李爷爷这样健健康康的活到90岁，或许是很多老人最大的期盼了，但是想要获得长寿，想要让身体变得更加健康，就一定是需要付出的，尤其是以下这几件事情， 70岁以上的老人就要避免触碰了。

1.不吃太烫的食物

很多老人因为身体机能下降，对于冷热的反应变得更慢，因此很多老人会喜欢吃烫的食物，但你要知道的是，食管表面覆盖着的黏膜，是非常娇嫩的，对于食物的温度更是十分敏感。

当65摄氏度以上的食物时，就有可能会对它造成烫伤，而食物温度过高，还可能会烫伤食管黏膜，让食管出现炎症、甚至发生癌变。

我们都知道，食道、胃作为人体最重要的消化器官，却并不能灵敏的反应出人体感受度，很多时候即使我们的食管已经被烫伤，但是人体却没有知觉，发生小型病变时，人体也是不容易察觉。

所以为了我们的健康着想，吃饭的时候一定要保持食物的温度处于温热状态，那些太烫的食物，也最好放凉之后再入口。

2.不久坐、久卧

很多老人因为身体机能下降，通常会表现得更加懒散。他们更喜欢坐在那里看电视，下象棋。但是他们却不知道，坐的时间太久，也会对身体健康造成影响。久坐会让骨骼活动力度和频率大大减退，加快骨质疏松的进程。除此以外，久坐还有可能会影响到老人的颈部肌肉和颈椎健康，导致老人出现颈椎病、头痛等症状。

喜欢睡觉，喜欢躺着，也是很多老人的通病。但是久卧，会导致老人血液循环出现问题，不但会对皮肤健康造成影响，还可能会导致老人出现肌肉萎缩、便秘的风险。

3.不生气

英国的一项研究发现，情绪对于寿命的影响是最大的，快乐、乐观的老人寿命一般都会更长，他们通过对于多名试验者的数据分析和跟踪调查发现，保持健康、向上的情绪，更有利于老人长寿。

除此之外，还能让他们更好的享受生活带来的幸福感，因为他们发现乐观老人的死亡率，会比情绪低落的人低35%以上。

三、想长寿，先防衰！这几个部位衰老一定要重视

想要长寿，保持各个器官的健康，就一定很重要，在防摔的路上，以下几个器官更是重中之重。

1.心衰

我们所说的心衰，其实就是指的心力衰竭，它的主要症状有呼吸困难、水肿、乏力等，这些症状的产生，不仅仅会让我们的心脏机能变得更差，也会直接影响到我们的生活质量。

甚至很多人，当出现水肿、乏力的症状之后，无法进行日常的行为活动。

比如说心脏就是人体的发动机，想要长寿，心脏健康自然需要重视，心血管疾病一般都是由于心血管基础疾病、情绪激动、盐摄入过多等原因导致的，在平时日常生活当中，我们可以通过运动、饮食管理等方式维护心脏健康。

若是已经出现了心力衰竭的症状，也不必过于担心，按照目前的治疗手段，大多数的老人是可以获得良好的生存期的，只要我们相信医生，积极治疗就可以了。

2.脑衰

现代医学认为，生命在于脑部运动，这也说明了，大脑健康与人体健康息息相关，甚至人的衰老，也是从大脑衰老开始的，而通过研究发现，经常参加体育活动的人，身体脏器功能衰退速度会减慢，大脑功能的衰退同样也可以得到控制。

因此从这个角度来说，运动确实有利于健康长寿。

除了运动以外，我们想要预防大脑衰老，就一定要经常用脑，大脑是极具潜力的，大部分人的脑细胞是没有得到充分利用的，即使到了年老时期，多读书多看报，多用脑不但能够丰富自己的知识。

这样还可以改善大脑血液循环，让大脑氧气更足，才能增强脑部活力，防止脑部细胞老化。

3.骨衰

老话说得好，人老先老腿，想要让老人的晚年生活变得更有质量，预防骨衰一定是十分重要的，在生活当中我们经常可以看到一些老人，饱受骨关节疾病的病痛，甚至连平时的日常生活，都受到了极大的影响。

尤其是对于老年女性来说，随着骨质水平的不断下降，骨质疏松、骨质增生等症状，更容易发生。

正常情况下，当人体的年龄超过30岁左右，骨质就不会再增加了，而随着胶原蛋白的不断流失，当年龄超过50岁的时候，骨髓当中的胶原蛋白和骨质，就只剩下了30岁的一半，而且这些营养物质还会不断地流失。

一旦流失程度过高，就可能会引发骨质疏松等骨骼疾病。

如果骨骼出问题，最直接影响的除了老人走路、日常行动以外，最大的风险就是、老人会变得更容易摔跤，所以对于上了年纪的人来说，想要补钙除了吃钙片以外，最好的方法就是进行适当的运动、多晒太阳。

只有预防骨质流失，才能从根本上预防骨头衰老，让老人的晚年生活变得更加幸福。

参考文献：

[1]远离“催老剂”，健康又长寿[J].科学之友,2022(09):68-69.

[2]王伟莉.避免五个“久”,健康又长寿[J].新长征(党建版),2019(07):62-63.

[3]陆家仕.人到老年防心衰[J].健康生活,2022(09):33-34.

证券时报e公司讯，东软集团(600718)5月31日晚间公告，公司持股0.2176%的董事、监事、高管王勇峰因个人资金需求计划以集中竞价交易方式减持公司不超过58.38万股股份（拟减持股份数量含本数），占公司总股本的0.0481%在哪可以配资，其拟减持股份总数未超过其所持股份总数的25%。