今年前10个月，行业上述三大指标较2019年同期均实现两位数增长，特别是国际航线货邮运输量大幅增长48.5%。客运方面，10月我国航空公司共完成旅客运输量6409.2万人次，环比增长7.0%，同比增长14.3%，较2019年同期增长12.5%。
南充嘉陵江特大桥位于四川省南充市顺庆区搬罾街道和高坪区龙门街道之间，横跨嘉陵江，是全线控制性工程之一，也是全线施工难度最大的桥梁之一。大桥全长6224.98米，主桥采用141+328+141米矮塔混合梁斜拉桥，主跨328米，在时速350公里双线高速铁路矮塔混合梁斜拉桥中，其跨度居世界第一。
张大爷已退休多年，对身体健康一直保持高度关注，日常饮食偏于清淡，餐桌上常常出现的是馒头与稀饭，锻炼也成为他饭后不可或缺的习惯。然而，某日正当他在锻炼时，突然感到腿脚乏力，即便稍作休息，症状也未见好转。
随后，在孩子的陪同下，张大爷前往医院进行了检查。检查结果揭示，他患上了低血钾症，而这一病症的诱因正是他日常饮食中过多依赖稀饭与馒头。
一、为什么建议中老年人少吃稀饭馒头？
从营养科学的视角出发，稀饭与馒头的营养价值显得较为有限，且过量食用可能对中老年群体的健康状况构成不利影响。
首要的是，稀饭和馒头以碳水化合物为主要构成，这类物质虽是人体能量的主要来源，但中老年人因年龄增长，身体机能逐渐衰退，特别是胃肠道功能明显减弱。在此背景下，过多摄入碳水化合物可能加剧胃肠道的负荷，引发消化不良、腹部胀气、腹泻等不适反应。
再者，稀饭和馒头的营养构成相对片面，它们主要提供能量及少量蛋白质，却忽略了人体所需的其他关键营养素，诸如维生素、矿物质以及膳食纤维等。长期依赖这两种食物，可能导致营养不均衡，进而诱发诸如贫血、骨质疏松、心脑血管疾患等多种健康问题。
因此，建议中老年人应适度调控稀饭和馒头的食用量，并积极纳入多样化的食物，以确保营养的全面均衡。
二、多吃3种高钾食物，腿脚有劲精神好
1.鱼类
鱼类是营养丰富的食材，其中多数鱼肉均含有丰富的钾元素。举例来说，常见的如鲫鱼、草鱼、鲳鱼及鲤鱼，它们的钾含量均超过了每100克290毫克的标准。新鲜鱼肉不仅钾元素充沛，还富含维生素D、钙等多种对中老年人健康有益的营养成分。此外，新鲜鱼肉的质地细嫩滑爽，且脂肪含量较低，非常适合消化功能较弱的中老年人享用。
2.豆类
豆类不仅是出色的植物性蛋白质供应源，而且它们中的大多数还含有丰富的钾元素。举例来说，黑豆与黄豆的钾含量分别高达每100克1377毫克和1503毫克，而诸如干绿豆这样的其他豆类，每100克也含有787毫克的钾，这些均属于钾含量高的食物。此外，豆类还富含植物纤维，这不仅有益于中老年人的消化健康，还能辅助调节血糖水平。
3.娃娃菜
娃娃菜是一种普遍且经济实惠的蔬菜，它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的钾元素，具体而言，每100克娃娃菜中的钾含量高达278毫克。相较于其他常见的绿叶蔬菜，例如生菜（其钾含量为每100克91毫克），娃娃菜的钾含量显然更胜一筹。此外，娃娃菜因富含植物纤维和维生素，易于消化，不会给肠胃带来额外负担，特别适合中老年人食用。因此，中老年人可以将娃娃菜作为补充钾元素的优选食物。
三、身体缺钾的危害有哪些
1.肌肉功能受损
钾作为肌肉细胞内的一种关键离子，其缺乏会损害肌肉细胞的正常功能，引发诸如肌肉无力、抽筋等不良反应。在极端缺钾的情况下，可能会导致肌肉完全瘫痪。
2.代谢紊乱
胰岛素的作用受到钾的影响，钾的缺乏可能引发血糖调控失常，从而提升罹患糖尿病的风险。另外，钾作为关键离子，对于保持细胞内外酸碱平衡至关重要，其缺乏可能导致酸碱失衡的状况出现。
3.心脏功能异常
钾的缺乏会干扰心脏的正常电生理活动，从而引发心律失常，表现为心动过速或过缓。作为保持心肌正常收缩力的关键离子，钾的缺失会导致心肌收缩力减弱。
4.神经系统问题
钾的缺乏可能会引发神经痛，进而干扰患者的日常活动。另外，钾元素对维持神经递质的平衡起着重要作用股票期货配资公司，缺乏它可能会引起情绪波动。